Postup je jednoduchý. Lehnete si na záda a pokrčíte nohy. Ukazováček a prostředníček si dáte nad pupík a zvednete hlavu k hrudníku. Když do pupíku dáte prsty, ucítíte po stranách svaly a pod prsty cítíte měkké místo, které je vyklenuté nebo je tam naopak díra, máte diastázu. Mezi svaly se vám můžou vlézt i 3-4 prsty.
Dalším testem je, že zvednete ze země hlavu a nadzvednete kousek nad zem obě nohy, pokud se vám nad pupíkem udělá „stříška“, máte diastázu. Stříšku ale nemá každá žena s diastázou, není to tedy podmínka.

Podle čeho poznám, že mé pánevní dno není úplně v pořádku?

bolesti beder
špatné držení těla
inkontinence (únik moči)
nepravidelná menstruace nebo její absence
bolestivý pohlavní styk
potraty
absence orgasmu
problémy s erekcí u mužů