Pánevní dno
Chceš vědět, čemu se po porodu vyhnout, aby sis nevědomky neubližovala? Zjisti, co bezpečně cvičit, co raději vynechat a na jaké denní stereotypy si dávat pozor.
Tento e-book vznikl na základě mých dlouholetých zkušeností trenérky cvičení pro těhotné a ženy po porodu. Sepsala jsem pro tebe 7 nejčastějších chyb, se kterými se ve své praxi u klientek setkávám a které mohou brzdit tvůj návrat do kondice.
Co všechno se v e-booku dozvíš?
Možná tě překvapí, že cviky jako plank a sed-lehy nejsou po porodu vůbec vhodné, nebo že přerušované močení tvému pánevnímu dnu spíše škodí. V e-booku ti vysvětlím, proč křížení nohou a nošení miminka jen na jednom boku vede k nepříjemným bolestem.
Podíváme se i na to, jak správně zvedat břemena (jako je tvé miminko) bez zamknutých kolen a proč je u pánevního dna nezbytné kombinovat aktivaci s relaxací. Naučíš se také správně dýchat, což je základ pro zpevnění břišních i zádových svalů.
Získej e-book už nyní!
Zadej níže své jméno a e-mail. Získáš pravidelnou dávku inspirace toho, co (ne)dělat v těhotenství a po porodu. A jako dárek ti pošlu e-book „7 věcí, které nedělat po porodu“.
Průvodce pro těhotné aneb k porodu s lehkostí
Jsi právě v očekávání a místo radosti tě trápí bolesti zad, nebo v tobě internetové diskuze vyvolávají panický strach z blížícího se porodu? Nemusíš v tom být sama. Těhotenství by nemělo být obdobím plným obav a fyzického diskomfortu, ale časem, který si užiješ v napojení na své miminko.
Přesně proto jsem vytvořila komplexní manuál, do kterého jsem vložila svých 11 let praxe i osobní zkušenost s přirozeným porodem po dvou císařských řezech. Můj Průvodce pro těhotné ti ukáže, jak bezpečně cvičit, ulevit přetíženému tělu a připravit se na porod tak, abys k němu kráčela s klidem, jistotou a bez strachu.