Proměny - lucieprusanska.cz

Instruktorka smysluplného pohybu

Lucie Prušanská, DiS.

AKTUÁLNÍ WORKSHOPY, KURZY, AKCE

TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ

cvičení vhodné od 2.trimestru těhotenství

VÍCE

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Osobní přístup...to je to, co nabízím! V první řadě individuální lekce, tempo a určení cviků Vám na míru.

VÍCE

SKUPINOVÉ LEKCE

core, zdravá záda, spirals, tabata

VÍCE

WORKSHOPY

Pro laickou veřejnostTříhodinnový seminář, během kterého se dozvíte nejdůležitější informace o problematice diastázy, pánevního dna a bolesti zad a základní cviky vhodné pro domácí cvičení.

VÍCE

FOTOGALERIE

Prohlédněte si, jak vypadá prostředí, ve kterém cvičíme ve fotogalerii.

PROHLÉDNOUT

REZERVACE

Mé tréninky je potřeba rezervovat, proto prosím proveďte rezervaci.

REZERVOVAT

Můj

PŘÍBĚH

Odmalička jsem milovala sport všeho druhu a to především vše, u čeho jsem se pořádně zapotila a „dala si do těla“. Proto jsem se vždy věnovala švihadlu, jízdě na kole, aerobiku, zumbě, jumpingu, alpinningu a dalším.
Z tohoto důvodu jsem se i rozhodla pro rekvalifikaci jako instruktorka aerobiku a rychlých forem cvičení + instruktorka Piloxingu. Čím rychlejší tempo a čím více potu jsem vypotila, tím jsem byla spokojenější.
Až do doby než jsem jako maminka dvou dětí zjistila, že mám diastázu, tedy rozestup přímých břišních svalů a problémy s pánevním dnem.
Hledala jsem, kdo mi s touto problematikou může pomoct a nenašla nikoho ve svém okolí. Navštívila jsem proto workshop věnovaný přímo diastáze, který mě velice zaujal a tím to vše začalo. Nemilé zjištění, že diastázu má i můj malý syn mě hnalo kupředu, abych zjistila co nejvíce informací a cviků, jak proti tomu bojovat.
Byla jsem velice překvapená, že na internetu moc cviků nenajdu a začala pátrat po příčině. Když jsem se dočetla, že jde o cviky s minimálním pohybem, které pouhým okem většinou nejdou ani vidět, zaujalo mě to ještě víc a tím začala moje školící mánie.
Nahlásila jsem se na každé školení a na každý workshop, co jsem v nejbližší době v České republice našla. Zjistila jsem, že každý trenér nebo fyzioterapeut má jiný přístup, jiné cviky a jiný postup při nápravě inkontinenc nebo diastázy.
Touto cestou jsem mimo jiné objevila i metodu Cantienica, která mě doslova uchvátila. A tak při naší dovolené s manželem ve Švýcarsku jsem navštívila i osobní trénink a workshop přímo v Curychu pod vedením zkušené trenérky této metody. Musím přiznat, že toto byla skvělá zkušenost, která mě posunula mílovými kroky vpřed.
Z každého workshopu, semináře či školení jsem si odnesla nové poznatky, cviky, doporučení.
Vše jsem si odzkoušela na sobě a vybrala si od každého něco. Udělala jsem si svůj vlastní koncept a začala pracovat jako trenérka cvičení po porodu.
Co mě na této práci moc baví, tak jsou nejen pokroky mých klientek, ale hlavně ta různorodost.
I když mi přijde 10 žen s diastázou či inkontinencí, nikdy ty ženy nejsou stejné a každá potřebuje osobní přístup. A to je pro mě výzva.
Nemám ráda stereotyp a ani pocit, kdy bych si řekla, že „tohle“ už umím. V tomto oboru pestrost opravdu nechybí a neustále se budu mít co učit a objevovat.
A to je důvod, proč tuto práci miluji a každý den se do ní těším.
Slýchávám, že mít koníček jako svoji práci je v dnešní době sen. A já si sny plním.

MASSAGE THERAPY

Pellentesque fermentum dolor. Aliquam quam lectus, facilisis auctor, elementum vulputate, nunc.

CENÍK

1 lekce trvá 60 min a ceny jsou uvedeny vždy za 1 osobu

cvičení pro těhotné

100 Kč

diagnostika diastázy + konzultace 30min.

200 Kč

individuální lekce

500 Kč

2 osoby

400 Kč/osoba

3 osoby

300 Kč / osoba

4 osoby

200 Kč / osoba

kurzy 10 týdnů

1500 Kč

skupinová lekce

90 Kč

seminář (3-3,5 hod.)

600 Kč / osoba*

Permanentka 5 osobních lekcí (platnost 2 měsíce)

2200 Kč

Permanentka 10 osobních lekcí (platnost 4 měsíce)

4500 Kč

Permanentka 10 skupinových lekcí (platnost 4 měsíce)

850 Kč

*v případě, že je workshop mimo Břeclav, účtuji si navíc dopravné a pronájem místnosti

Co o mně

ŘÍKAJÍ

Hanka K., Břeclav

Díky tvému skvělému přístupu a neustálému školení se, se nám dostává maximální péče. Jelikož se problému zvané diastaze nikdo tady nevěnuje a já i spousty žen má tento problém. Jsem za to opravdu moc vděčná. Od dubna co s tebou mám tu čest cvičit, jsem se hodně naučila. Dechové cvičení, je sice pro mě né až tak záživné :-D, ale teď bez něj v podstatě nefunguji. Stalo se to součástí každodenního života. Tak jako výtah a jiné. Myslím že dobře víš že mám ráda když mě při cvičení bolí co má :-D. Ale teď už vím že bez správného dýchání a všeho kolem by to nebylo ono. Chtěla jsi klidně i negativní reakci, tak předci jen jednu mám ;-). Ta hodina s tebou a holkama vždy tak rychle uteče :-D. Jinak jako trenerce ti nemám co vytknout :-*. Já jsem s výsledkem spokojená a hodlam tvé služby nadále využívat. Těším se na další tréninky s tebou. Juchuuuuu. Děkuji, Luci ;-) za to co pro nás ženy děláš.

Petra N., Břeclav

Cvičení po porodu s Luckou můžu jen doporučit..cvičení je super, určitě účinné pokud se cvičí pravidelně. Lucku chválím za její úžasný přístup, snahu a vstřícnost ve všem a taky trpělivost s náma :-) 100% doporučuji všem!!

Petra B., Břeclav

Cvičení po porodu musím jen doporučit. Super cviky, skvělý přístup trenérky, její velký zájem a radost z našich úspěchů... Luci díky, jsi super.

Lucie F., Břeclav

Lucka je prostě profík každým coulem. Dokáže motivovat k těm nejlepším výkonům, pochválit za každý i maličký pokrok. Jde vidět, že i ona sama má úpřímnou radost, když se daří. Je tu pro mě v každou denní dobu a poradí. Jde vidět, že jí záleží jí na tom, aby cviky byly pochopené a hlavně dobře odcvičené. A největším jejím plusem je, že se neustále vzdělává. Luci, jsi jednička. Vděčím ti za hodně. Děkuji

Lucie M., Hodonín

Cviceni po porodu s Luckou doporucuji vsem, ktere maji problemy at uz s diastazou, tak panevnim dnem! Skvely pristup, rady, ochota vse dukladne vysvetlit a pak uprimna radost, kdyz se dari a jsou videt pokroky! A take velke povzbuzeni a dodani elanu!!! Moc dekuji za vse, jen diky tobe jsem se dostala tam kde jsem... a pokracuji dal! ;-)

Mirka K., Břeclav

Všem ženám doporučuji cvičení s Luckou, její motivace a přístup je jedinečný. Dokáže namotivovat a povzbudit, kdykoliv vyjde vstříc a pokud je v jejích silách pomůže a poradí. Cvičení s ní mě zlepšilo celkové držení těla, problémy se zády i problémy spojené po porodu.

Monika Š., Břeclav

Pokud mate problemy s inkontinenci, povolenymi svaly panevniho dna,mate diastazu nebo vas boli bedra, u Lucky jste na spravne adrese. Spravnym a pravidelnym cvicenim se zbavite vyse uvedeneho, plus se vam krasne bude zatahovat bricho. bonusem navic jsou hodiny plne legracek,pohodove atmosfery,jeji nekoncici pozitivni a podporujici nalady a neskutecne ochoty.

Gabriela K., Tvrdonice

Luci, obrovsky vděk a obdiv Tobě to co delas a jak to děláš s takovym pristupem jsem se nikdy nesetkala...a neznam nikoho jineho v okoli kdo by tenhle typ cvičení delal a vůbec delal ho s takovou vervou a nasazením jako Ty!!! Diky za takovou osvětu diky Tobě se spoustě žen změní život ato opravdu pac kdo by chtel chodit s plinami...moc Ti děkujeme dělej dal co delas delas to sakra dobře!!!

Renata K., Břeclav

Cvičení pánevního dna? Upřímně, než jsem začala mít problémy s poklesem orgánů, konkrétně dělohy, tak jsem absolutně neměla tušení, že něco takového je, na co vše mají tyto cviky vliv a jak jsou pro tělo a běžné fungování důležité. Díky individuálním lekcím s Luckou a tréninkům doma se po poměrně krátké době dostavily výsledky – vše na svém místě . Kromě toho jsem se díky správným cvikům zbavila bolesti hlavy a nakonec i bolesti zad, což bylo způsobeno nesprávným sezením na kancelářské židli a špatným držením těla. Nedá se popsat, jak jsem Lucce vděčná za její perfektní přátelský a profesionální přístup :-)

Zdena K., Břeclav

Všem cvičení Luckou doporučuji.Lucka má skvělý přístup a velkou ochotu cvičením pomocí.Kdykoliv mám při cvičení zdrav. problém a nebo jenom nejistotu,že něco nevím a nebo dělám špatně,hned se zajímá a poradí.Nám s dcerou nesmírně pomohla.Jsem strašně ráda,že jsem se s ní náhodou potkala,při mém hledání cvičení na mé zdrav. problémy .Lucinko,moc a mocTi s dcerou děkujeme :-)

Dagmar Z., Břeclav

Spoustu let jsem žila v omylu, že žena po 3 dětech má už prostě povolené všechno. Díky Lucce už vím, že to tak nemusí být. Lucie je profík s lidským přístupem. Vždy umí nejen poradit, ale i povzbudit a to povzbuzení je někdy opravdu potřeba. Moc moc díky. :*

Kde se

ŠKOLÍM

Fitness blue gym Brno

Instruktor aerobiku a rychlých forem cvičení - rekvalifikace

Workshopy

Diastáza - Bc. Lada Andrová
Dance aerobik – Ing. Zuzana Ryšavá
Posturální trénink – Mgr. Tomáš Novohradský
Overball – Bc. Lada Andrová
Bodystyling – Mgr. Tomáš Novohradský
Cvičení v těhotenství a po porodu - Veronika Oplatková, DiS.
Cantienica (Pelvic Floor) - Claudia Löb, Vídeň
Zdravotní cvičení a aplikace do denních stereotypů - novinky ze zahraničí - Bc. Lada Andrová

Instruktor Piloxingu

Aneta Šlemendová, PILOXING SSP Master Trainer

Groofy Brno:

Trup v pohybu -dle konceptu Spiraldynamik®,
Mgr. Olga Gruberová

Therapy-Dynamic-Yoga® - Bc. Silvie Krčmová, Mgr. Olga Gruberová

IQ pohyb akademie, Praha

Zdravá záda - Mgr. Daniel Müller
Pánevní dno – Mgr. Daniel Müller
Principy posilování stabilizačního systému Core - Mgr. Daniel Muller
Cvičení pro těhotné a po porodu - Mgr. Daniel Muller
Axiální systém - Mgr. Daniel Muller
Pletenec horní končetiny - Mgr. Daniel Muller
Pletenec dolní končetiny - Mgr. Daniel Muller
Dech a diastáza - Musilová Sylvia
Pěnový válec - Ing. Martina Fallerová
Asistovaný funkční strečink - Mgr. Michal Elčkner
Rekvalifikace instruktor zdravotní TV
Myofasciální řetězce - Mgr. Daniel Muller
Vývojová kineziologie - Mgr. Sylvia Musilová
Kongres 10/2018 HOBBY aneb nejčastější koníčky našich klientů
Spirals - Alena Špalková
Kruhový a intervalový trénink - Mgr. Michal Elčkner
Inspirace zdravotní TV - Mgr. Michal Elčkner
Funkční chodidlo 1 - Mgr. Daniel Müller
Kongres funkčního pohybu

Semináře a kongresy

Švýcarsko, IRENE HÄBERLE – metoda Cantienica (osobní tréninky, workshop)
La Fiesta!, Pardubice – Piloxing, Jordan Ballard (USA)
Body in action Brno 2017
Funaerobic show Olomouc 2017
3D fitness kongres 2015
Benefit, Uherské Hradiště – cvičení po porodu
Fyziomami, seminář v Břeclavi, Mgr. Martina Nakládalová – poznej své pánevní dno
Food21 – výživové směry 21.století, Praha

Ostatní

Půlmaraton Runczech, Karlovy Vary 2015
Spartan Race Sprint, Vídeň, 2017
Spartan Race Super, Vídeň, 2018
Spartan Race Super, Pezinok, 2019

Pohybový specialista

NAPIŠTE MI

Pro kondiční a bežecké tréninky nebo jídelníček KONTAKTUJ
PETRA PRUŠANSKÉHO

VÍCE

Zavolejte mi

TELEFON

+420 773 476 000

Napište mi

EMAIL

prusanska.lucie@gmail.com

Přijďte si zacvičit

Sady 28. října 16, 2. patro nad parkáčkem, 690 02 Břeclav

Sledujte mě, sdílejte, komentujte

FACEBOOK

PŘEJÍT

Sledujte mě na instagramu

INSTAGRAM

lucieprusanska

Objednejte se

REZERVACE

REZERVOVAT