Lekce zdarma
Vyzkoušej si bezpečný pohyb z pohodlí domova a zjisti, co tvé tělo právě teď nejvíce potřebuje.
Připravila jsem pro tebe pět ukázkových lekcí, které ti přinesou okamžitou úlevu bez zbytečného drilu a tlaku na výkon.
Lekce 1: Těhotenství
- pro_tehotne
- uleva_pro_bedra
- 20_minut
Bezpečné cvičení v těhotenství pro ženy od druhého trimestru. Jemně uvolníme přetížená bedra, podpoříme správné dýchání a připravíme tvůj hluboký stabilizační systém na zátěž spojenou s rostoucím bříškem i porodem.
Lekce 2: Po porodu
- po_sestinedeli
- pevny_stred
- 16_minut
Začni s bezpečným cvičením po porodu. Probudíme k životu tvůj hluboký stabilizační systém, obnovíme správný nitrobřišní tlak a účinně ulevíme zádům unaveným z neustálého nošení miminka bez náročného drilu.
Lekce 3: Bolesti zad
- pro_zdrava_zada
- uvolneni_patere
- 13_minut
Okamžitá úleva od bolesti zad, ztuhlých beder a napětí v krční páteři. Toto rychlé kompenzační cvičení uvolní přetížené svaly a skvěle funguje jako první pomoc po náročném dni s dětmi nebo u počítače.
Lekce 4: Pánevní dno
- panevni_dno
- zenske_zdravi
- 12_minut
Nauč se, jak na uvolnění pánevního dna pomocí správného dechu. Jemné cviky na pánevní dno jsou ideální, pokud tě trápí úniky moči, pocit těžkosti, nebo hledáš funkční cestu pro intimní zdraví.
Lekce 5: Diastáza
- diastaza
- ploche_brisko
- 12_minut
Získej zpět funkční střed těla. Jemné cviky na diastázu a správné pohybové stereotypy ti pomohou zpevnit bříško, podpořit hojení jizvy po sekci a vrátit opěrnou funkci břišní stěně s plným respektem k tvému tempu.
Další lekce zdarma
- zacatecnici_i_mirne_pokrocili
- kondice_a_sila
- lekce_zdarma
Přemýšlíš, jestli ti bude můj styl cvičení vyhovovat? Nekupuj zajíce v pytli! Připravila jsem pro tebe exkluzivní ochutnávku 5 ukázkových lekcí přímo z placeného programu. Zadej svůj e-mail a obratem ti odemknu přístup do členské sekce zdarma.