Přihlašování na nové kurzy otevřeno! Nové kurzy budou otevřeny od poloviny září 2026 (a od poloviny ledna 2027). Ke kurzům se přihlas zde.

Ucelené kurzy

Trápí tě po porodu (nebo i roky po něm) vypouklé bříško, bolest zad nebo nechtěné úniky moči třeba při skákání na trampolíně? Věř mi, že v tom nejsi sama a dá se to řešit. Na mých kurzech tě nečeká žádný dril do úmoru ani nesmyslné zatahování břicha.

Během 8 týdnů v uzavřené skupině žen společně bezpečně probudíme tvůj střed těla a naučíme se pohyb, který dává smysl – a to i doma, v pyžamu.

Nejbližší kurz: Diastáza a pánevní dno (začínáme v září 2026)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus malesuada vulputate tellus, non gravida sapien fringilla in. Sed et mauris sem. Maecenas feugiat nunc diam, in vulputate metus feugiat nec.

Pro koho je lekce vhodná: Začátečnice a mírně pokročilé (vhodné pro ženy od 18 let včetně menopauzy).
Kurz není vhodný pro těhotné a při akutním výhřezu ploténky.
Termín: Každou středu od 17:00 do 18:00 v termínu 16. 9. – 4. 11. 2026.
Délka lekce: Každá lekce trvá cca 60 minut.
Kde kurz proběhne: Tělocvična ZŠ Jana Noháče, Stará Břeclav
Cena: 2 900 Kč (za celý kurz, tj. 8 lekcí)
S sebou: Podložka, ručník pod hlavu, cvičíme bosky nebo v čistých sálovkách.

Co ti cvičení v kurzu reálně přinese?

Nehrajeme si na dokonalost, mým cílem je tvá úleva a funkčnost těla v běžném životě. Zaměříme se na:

Vrátíme pánevnímu dnu elasticitu. Ulevíme od projevů inkontinence a prolapsu, podpoříme hormonální rovnováhu (včetně pravidelnosti cyklu a podpory reprodukce) a díky lepšímu prokrvení pánve se často zlepší i sexuální prožitek.

Oploštění břicha a zlepšení funkčnosti břišní stěny.

Uvolnění krční, hrudní i bederní páteře a celkové zlepšení zažívání díky správnému nitrobřišnímu tlaku.

Jak kurzy fungují a v čem jsou jiné od skupinových lekcí?

Abychom si udržely maximální soukromí, bezpečí a osobní přístup, držíme se těchto zásad:

Cvičíme v maximálním počtu 10 žen. Jen tak tě zvládnu osobně kontrolovat, opravovat a předat ti nejvíc postupů.

Z každé lekce ti pošlu videonahrávku pro domácí trénink (ideální, když zrovna onemocníš). Pro přístup do skupiny potřebuješ svůj vlastní FB profil (klidně anonymní, bez fotky, ale ne profil manžela). Během samotných lekcí je přísný zákaz focení a natáčení – chceme se cítit svobodně a v bezpečí.

Pokud onemocníš, lekci bohužel nelze nahradit v jiném termínu. O nic ale nepřijdeš, vše si odcvičíš doma podle zaslaného videa a na další hodině tě o to pečlivěji zkontroluji.

Během kurzu s námi v sále nejsou další osoby. Pokud ale výjimečně potřebuješ odběhnout nakojit, určitě se domluvíme (jen mi dej prosím vědět 14 dní předem).

Pokud se ti změní plány, dej mi vědět nejpozději 10 dní před začátkem kurzu. Poté už bohužel účtuji 100% storno poplatek, ledaže bys za sebe našla náhradnici.

Nabízím kurzy pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé. Není možné přeskočit úroveň. Do pokročilejších kurzů tě ráda přivítám po absolvování začátečnické úrovně nebo mých osobních lekcí.

Nejsi si jistá, jakou úroveň zvolit, nebo řešíš specifický zdravotní problém? Napiš mi na kontakt@lucieprusanska.cz nebo vyplň kontaktní formulář níže a vše spolu nezávazně probereme.