Diastáza
Cvičíš, snažíš se, ale tvé břicho stále vypadá jako v těhotenství? Možná tě trápí diastáza, vypouklé břicho nebo se ti při zvedání z postele dělá na břiše neestetická „stříška“.
Ženy do vyhledávačů často bezradně píšou: „nafouklé břicho diastáza jak se pozná“ a hledají rychlé řešení.
Jsem tu, abych ti ukázala, že s vypouklým bříškem, diastázou a převisem po císařském řezu se dá bezpečně a efektivně pracovat. Vrátíme tvému středu těla sílu, aby tě už nebolela záda a ty ses ve svém těle cítila znovu skvěle.
Znáš to také? Mýty, kterým možná věříš:
- „Takhle už to po porodu zůstane, je to normální.“
Ani náhodou! Pokud ti lékař řekl, že to k mateřství zkrátka patří, neměl pravdu. Funkčnost břišní stěny jde obnovit.
- „Záleží hlavně na tom, jak je mezera velká.“
Omyl. Samotná velikost diastázy neurčuje funkčnost. Břicho může být perfektně funkční a ploché, i když se svaly nestáhnou úplně k sobě.
- „Už nikdy nebudu moci normálně sportovat.“
Nesmysl. Mým cílem je naopak to, aby ses mohla s jistotou vrátit ke svým oblíbeným sportům i zvedání těžkých vah ve fitku.
- „Diastáza je jen problém břišních svalů.“
Vůbec ne. Břišní svaly propojují horní a dolní polovinu těla. Jejich funkce je ovlivněna tím, jak dýcháš a jakou máš mobilitu hrudníku či kyčlí.
- „Za jak dlouho zmizí diastáza, když budu cvičit sklapovačky?“
Klasické sklapovačky a zkracovačky tvůj stav naopak zhorší! Potřebuješ chytrý pohyb, ne dril.
Jak ti pomůžu zpět do funkčnosti
Nezačneme tím, že tě hned položím na podložku a budeme dělat cviky na diastázu. Nejprve mě zajímá tvůj příběh – jaké máš za sebou porody, operace, jak dýcháš a jaké máš držení těla. Následně tě naučím správně zapojit tělo při naprosto běžných činnostech.
Zjistíš, že diastázu neopravíš jen hodinou cvičení, ale tím, jak vstáváš z postele, jak zvedáš své dítě nebo jak nosíš nákup.
Zkus to na vlastní kůži: Ulev svému tělu ještě dnes (lekce zdarma)
Zajímá tě, jak vypadá diastáza v praxi a jak s ní bezpečně pracovat? Hledáš bezpečné cvičení, které ti konečně pomůže? Připravila jsem pro tebe ukázkovou 12minutovou lekci ZDARMA.
Tato lekce je vhodná pro ženy s diastázou, které už mají zvládnuté základní nastavení a chtějí se s absolutním respektem ke svému tělu posunout dál. Jemně v ní posílíme celý tvůj střed těla.
Jizva po císaři a diastáza
Mnoho žen netuší, že břišní diastáza a necitlivá jizva po sekci (nebo jizva vtažená dovnitř) spolu úzce souvisí. Pokud jizva tahá a chová se jako „brzda“, břišní svaly nemohou správně pracovat a posilovat. Naučím tě o tvou jizvu laskavě pečovat i roky po šestinedělí, abychom bříšku vrátili citlivost a prostor k uzdravení.
Jak můžeme spolupracovat?
Skupinová lekce: Zdravá záda & core
Na každé naší skupinové lekci myslíme i na diastázu. Pokud hledáš pravidelný, bezpečný pohyb pod mým dohledem, tato lekce je pro tebe ideální.
Online program Hýbej se!
Máš málo času a hledáš ucelený systém? V tomto programu najdeš přes 100 krátkých lekcí zaměřených na diastázu, dech i pánevní dno. Cvičíš vlastním tempem z pohodlí domova a pomalu buduješ funkční střed těla.
Osobní lekce v Lanžhotě
Chceš mít absolutní jistotu, že cvičíš správně? Na osobní lekci si tě detailně vyšetřím, podíváme se na tvé cvičení a ukážu ti, co přesně tvé tělo potřebuje.
Odneseš si krátkou, na míru natočenou 10minutovou sestavu přímo do mobilu.
Ucelený kurz: Diastáza a pánevní dno
Jsi z okolí Břeclavi a vyhovuje ti práce v uzavřené skupině žen? Krok za krokem, týden po týdnu tě naučím správné pohybové stereotypy, díky kterým tvé vypouklé bříško zmizí.
„Funkční a pevné bříško bez bolestí zad i roky po porodu.“