Bolesti zad
Omezuje tě bolest v běžném pohybu? Možná máš pocit, že se tvá osobní mapa bolesti zad neustále rozšiřuje. Chvíli to jsou bolesti zad mezi lopatkami z nošení dětí nebo sezení u počítače, jindy nepříjemné bolesti zad v kříži a nad zadkem.
Když už je nejhůř, možná i ty hledáš rychlou záchranu a do vyhledávače píšeš „nejlepší léky na bolesti zad“ nebo si lepíš hřejivé náplasti na bolesti zad.
Jsem tu, abych ti ukázala jinou cestu. Cestu trvalé úlevy a funkčního pohybu, díky které se znovu s radostí a bez bolesti zapojíš do života.
Co je při bolesti zad (v těhotenství) ještě normální a co už ne?
- „Když mě bolí záda, musím posílit břicho.“
Může to tak být, ale často je potřeba pravý opak – břišní svaly a hrudník uvolnit a dostat do plné délky. Tělo je propojený systém.
- „Když to bolí, musím hlavně odpočívat.“
Někdy ano. Ale velmi často je tou největší záchranou a úlevou přesně cílený, jemný pohyb.
- „Bolest zad k věku a k mateřství prostě patří.“
Omyl! Stejně tak nejsou řešením dlouhodobě užívané prášky na bolesti zad nebo antidepresiva, která ti předepíše lékař místo kvalitní rehabilitace. Tělo má obrovskou schopnost regenerace, když mu ukážeme jak.
- „Stačí, když se pořádně protáhnu.“
Samotné protahování a masírování nestačí. Aby tělo fungovalo bez bolesti, potřebuje nejen uvolnit, ale také vybudovat jemnou svalovou sílu a stabilitu.
Jak ti pomůžu zpět do funkčnosti
Společně opustíme kolotoč, kdy jen marně hledáš co na bolesti zad zabere z lékárny. Zaměříme se na skutečnou příčinu. Podíváme se na to, jak dýcháš, jakou máš klenbu na noze nebo zda nezatěžuješ čelistní kloub.
Ukážu ti, jak si ulevit pomocí automasáže ježky či válcem a naučím tě, jak se o sebe postarat doma. Pokud odhalíme akutní problém (např. střílející bolest nebo brnění končetin), okamžitě tě propojím se skvělými lékaři a fyzioterapeuty, se kterými úzce spolupracuji. Tvůj bezpečný návrat do plnohodnotného života je pro mě prioritou.
Zkus to na vlastní kůži: Ulev svému tělu ještě dnes (lekce zdarma)
Trápí tě bolesti zad, ztuhlá bederní nebo hrudní páteř? Připravila jsem pro tebe ukázkovou 13minutovou lekci ZDARMA.
Společně v ní jemně rozhýbeme celé tělo, uvolníme přetížené svaly a podpoříme stabilitu tvé páteře. Zvládneš ji v klidu domova a tvá záda ti okamžitě poděkují.
Tato lekce (mimochodem skvělá i pro tvého partnera) je pro tebe ideální:
při pocitu ztuhlých zad a těžkosti,
pokud máš sedavé zaměstnání,
- jako každodenní kompenzační cvičení,
- ať už jsi úplná začátečnice, nebo mírně pokročilá
Bolesti v kříži a bedrech: Proč to souvisí s bříškem?
Trápí tě tupé bolesti zad dole, bolest v oblasti kyčlí nebo tě děsí bolesti zad spojené s bolestmi břicha? Příčina se velmi často ukrývá v oslabeném hlubokém stabilizačním systému, diastáze nebo v neelastickém pánevním dnu.
Společně nebudeme řešit jen důsledek, ale naučíme tvé břišní a zádové svaly pracovat v týmu. Díky správnému nitrobřišnímu tlaku získáš pevnou oporu, která odlehčí tvým přetíženým bedrům.
Krční páteř a bolest pod lopatkou: Daň za nošení dětí a kancelář
Kojení, nošení dětí, nebo 8 hodin denně u počítače. To vše si vybírá daň v podobě ztuhlého krku a bodavé bolesti zad pod lopatkou. Často se k tomu přidává i předsun hlavy nebo brnění prstů (karpály).
Ukážu ti uvolňovací techniky a jemné pohyby, které tyto partie otevřou a vrátí ti schopnost se volně nadechnout i otočit v posteli.