Pohyb v jemnosti, který rozumí tvému tělu.
Bez drilu, bez zákazů, bez pocitu selhání. V jemnosti je obrovská síla.
Kde tě to teď trápí nejvíc?
praxe a vzdělávání v ČR, SK, Rakousku a Švýcarsku
online lekcí v programu Hýbej se!
finalistka WCWA 2025 z 536 přihlášených
Možná máš pocit, že nemáš vše, co potřebuješ…
Možná nemáš čas jezdit do fitka. Odvahu jít cvičit mezi lidi. Ponětí, jak správně cvičit na bolavá záda nebo diastázu. Hodinu denně. Hlídání pro děti. Energii ani náladu na život, natož na cvičení.
A možná ses překonala a vyrazila na skupinový HIIT, který tě totálně odrovnal na několik dní. Možná si ukládáš rychlá cvičení z Instagramu — a když si konečně najdeš čas, nevíš, kde začít, protože ti chybí systém.
Tvoje tělo potřebuje prostor, laskavý přístup a pravidelnost.
Jak to dělám jinak?
Funkčně. Zevnitř ven. Tak, aby to zvládl i tvůj reálný den.
Hledám příčinu, ne následek
Bolest beder může začínat v dechovém stereotypu nebo v nefunkčním chodidle. Než tě položím na podložku, zajímá mě tvůj příběh.
Jemnost místo drilu
Žádné sklapovačky, žádné křečovité zatínání, žádné poskoky. Pracujeme s dechem, nitrobřišním tlakem a hlubokým středem.
10-15 minut, ne hodina
Cvičit se dá u kočárku, na židli v kanceláři i v obýváku mezi hromadou lega. Potřebuješ krátké, přesně mířené minuty.
Jsem Lucie Prušanská.
Vím přesně, čím si procházíš.
Nejsem fitness trenérka, která tě bude nutit k výkonu přes slzy. Jsem specialistka na zdravý pohyb a žena, která si sama prošla třemi operacemi břicha, dvěmi císařskými řezy, vaginálním porodem, obrovskými bolestmi zad i prolapsem.
V lednu 2022 jsem si po dvou císařských řezech splnila svůj největší sen – porodila jsem vaginálně. Žádné školení mi nedalo tolik, jako tenhle prožitek.
.Lucie
Jak spolu můžeme pracovat
Vyber si formát, který sedne tvému životu – ne naopak.
Online - cvič doma kdykoli
Program Hýbej se se 100+ lekcemi, Průvodce pro těhotné, online konzultace. Klidně v pyžamu a mezi hromadou lega.
Naživo v Lanžhotě a Břeclavi
Individuální a párové lekce, Bodylates a Tabata bez poskoků, osmitýdenní kurzy, workshopy.
Zdarma - ať víš, do čeho jdeš
Pět ukázkových lekcí, e-book „7 věcí, které nedělat po porodu“ a tipy z praxe e-mailem.
Program Hýbej se!
Více než 100 lekcí. 10–15 minut denně. U tebe v obýváku, klidně mezi hromadou lega.
- Pro úplné začátečnice i pro návrat po delší pauzze
- Bezpečné i při prolapsu, inkontinenci a diastáze
- Čtyři úrovně - od cvičení na židli po kondiční lekce
- Většinu lekcí zvládneš bez pomůcek
- Postupuješ vlastním tempem, žádné výzvy a odpočty
od 390 Kč / měsíc
Co se změnilo ženám, které to zkusily
Změny, které jsou vidět i cítit – v pohybu, ve stabilitě i v tom, jak se ve svém těle cítíš.
Káťa L.
Fit Rychlovky 1
Monča J.
program Hýbej se!
Zuzka H.
osobní lekce
„Chtěla jsem stáhnout diastázu — podařilo se během 10 týdnů o 3 cm. Přestala mě bolet hlava, bedra i krční páteř.“
Zuzka H.
osobní lekce / dojíždí z Dubňan
„Úplně se každé ráno těším, co sis na nás vymyslela. A to jsem si u první hodiny říkala — panebože, do čeho ses to zase dala.“
Klientka programu Hýbej se!
z e-mailu
„Nebýt Tebe, mamka by dnes nehýbala nohama. Dodnes tuhle naši originál sestavu denně cvičíme.“
Jana K.
komentář z FB skupiny
Vyzkoušej to na vlastní kůži. Zdarma.
Nekupuj zajíce v pytli. Pět ukázkových lekcí – vyber si přesně tu, která řeší to, co tě dnes trápí nejvíc.
Místo pro emailingový formulář pro lekce zdarma.
Bolest beder může začínat v dechovém stereotypu nebo v nefunkčním chodidle. Než tě položím na podložku, zajímá mě tvůj příběh.
Často se mě ptáte
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque viverra viverra fringilla. Praesent ut dui mollis, elementum erat id, bibendum dui. Nullam odio lorem, convallis eget ligula vel, hendrerit semper lacus. Ut vel nisi ullamcorper diam luctus vulputate iaculis at turpis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque viverra viverra fringilla. Praesent ut dui mollis, elementum erat id, bibendum dui. Nullam odio lorem, convallis eget ligula vel, hendrerit semper lacus. Ut vel nisi ullamcorper diam luctus vulputate iaculis at turpis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque viverra viverra fringilla. Praesent ut dui mollis, elementum erat id, bibendum dui. Nullam odio lorem, convallis eget ligula vel, hendrerit semper lacus. Ut vel nisi ullamcorper diam luctus vulputate iaculis at turpis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque viverra viverra fringilla. Praesent ut dui mollis, elementum erat id, bibendum dui. Nullam odio lorem, convallis eget ligula vel, hendrerit semper lacus. Ut vel nisi ullamcorper diam luctus vulputate iaculis at turpis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque viverra viverra fringilla. Praesent ut dui mollis, elementum erat id, bibendum dui. Nullam odio lorem, convallis eget ligula vel, hendrerit semper lacus. Ut vel nisi ullamcorper diam luctus vulputate iaculis at turpis.
Tvoje tělo na tebe čeká.
Nemusí to být dnes dokonalé. Stačí, když to bude jemné – a když u toho zůstaneš.
kontakt@lucieprusanska.cz / +420 773 476 000
Osobní lekce: Lanžhot / Skupinové lekce a kurzy: Břeclav