S čím ti pomůžu
Vítej na místě, kde tvé tělo dostane přesně tu péči a pozornost, kterou si zaslouží. Ať už se připravuješ na příchod miminka, hledáš cestu zpět do formy po porodu, nebo tě po celém dni zkrátka jen bolí záda, jsi tu správně.
Zapomeň na nesmyslný dril, zákazy a pocit selhání. V jemnosti je obrovská síla. Vyber si téma, které tě právě teď trápí nejvíce, a pojďme společně najít bezpečný pohyb, který ti vrátí energii a radost z každodenního života.
Těhotenství v rovnováze
Těhotenství by mělo být obdobím očekávání, ne neustálého strachu z porodu nebo každodenních bolestí kyčlí a zad.
Ukážu ti, jak si ulevit od tělesného diskomfortu, jak jemně pracovat s pánevním dnem a jak se s respektem připravit na den D – ať už tě čeká přirozený porod, nebo císařský řez. Získej jistotu, ulev svému tělu a kráčej k mateřství s lehkostí.
Tělo po porodu
Ztrácíš se v tom, co vlastně můžeš po porodu cvičit, a bojíš se, aby sis neublížila? Naučím tě bezpečně zaktivovat střed těla od úplných základů – od správného dechu až po to, jak bez bolesti zvedat miminko z postýlky.
Ať už jsi po šestinedělí, nebo několik let po porodu, vrátíme tvému tělu sílu bez výčitek a zbytečného přetěžování.
Záda bez bolesti
Omezuje tě ztuhlá šíje, bolest mezi lopatkami nebo tě pálí v kříži po celodenním nošení dětí a sezení u počítače? Bolest zad k životu ani k mateřství nutně nepatří a nemusíš ji řešit jen prášky.
Objev jemné cvičení a automasáže, které uvolní tvou krční i bederní páteř, podpoří stabilitu a vrátí ti schopnost se volně nadechnout.
Funkční pánevní dno
Trápí tě únik moči při kašli či smíchu, pociťuješ tlak v podbřišku, nebo řešíš pokles (prolaps) pánevních orgánů? Zapomeň na křečovité zatínání a Kegelovy cviky.
Ukážu ti, jak tvému pánevnímu dnu vrátit elasticitu, jak ho propojit s dechem a jak získat zpět svou svobodu, abys mohla s dětmi skákat na trampolíně bez obav.
Diastáza
Cvičíš, ale bříško stále vypadá jako v těhotenství? Vytváří se ti na něm při zvedání z postele „stříška“?
Naučím tě, jak bezpečně pracovat s nitrobřišním tlakem, hlubokým stabilizačním systémem a jizvou po sekci. Krok za krokem tvou břišní stěnu oploštíme a zpevníme, aniž bys musela dělat nesmyslné sklapovačky.