Online programy
Vítej na místě, kde tvá cesta za funkčním tělem bez bolesti získává jasný směr.
Ať už tě trápí ztuhlá záda ze sedavého zaměstnání, potřebuješ bezpečně zpevnit střed těla, nebo hledáš udržitelný návrat k pohybu po delší pauze, jsi tu správně…
Vyber si z nabídky programů níže a začni o sebe pečovat s laskavostí a bez zbytečného drilu.
Komplexní program Hýbej se!
Máš pocit, že na pravidelné cvičení nemáš čas, energii, a chybí ti i odvaha vyrazit někam mezi lidi do fitka? „Hýbej se“ je program pro ženy, které chtějí žít naplno, ale nepotřebují jet na sílu a dokazovat si, že zvednou dvacetikilovou činku. Je to cesta k tělu, které funguje, nebolí a podrží tě v běžném životě.
Během propracovaných a krátkých lekcí, které hravě zvládneš i na zemi mezi hromadou dětského lega, se naučíš správně dýchat a zapojit pánevní dno i střed těla. Objev jemný a bezpečný přístup, který ti pomůže i při prolapsu či inkontinenci. Získej zpět pevnou oporu a klidnou mysl vlastním tempem.
Průvodce pro těhotné
Těhotenství by mělo být obdobím radosti, ne neustálých obav z blížícího se porodu nebo každodenních bolestí zad. Připravila jsem pro tebe ucelený manuál, ve kterém se opírám o 11 let praxe i vlastní osobní zkušenost s přirozeným porodem po dvou císařských řezech.
V Průvodci zjistíš, jak v jednotlivých trimestrech bezpečně cvičit, jak si ulevit od tělesného diskomfortu a jak své tělo i mysl připravit na den D. Získej potřebnou jistotu, zbav se svazujícího strachu a kráčej k porodu s lehkostí a v harmonii.
Lekce a průvodce zdarma
Hledáš způsob, jak se zbavit bolestí zad, zpevnit střed těla, nebo se prostě jen chceš začít hýbat zdravě a smysluplně? Připravila jsem pro tebe ochutnávku své práce zdarma. Na jednom místě tu najdeš materiály pro všechny, kdo chtějí tělo, které funguje – ať už jsi v očekávání, po porodu, nebo jen hledáš cestu k lepší kondici.
Vyzkoušej si na vlastní kůži ukázkové lekce z oblíbeného programu Hýbej se či další cvičení, která jsou navržená s ohledem na lidskou fyziologii. Kromě nich jsem pro maminky po porodu zpracovala také e-book „Sedm věcí, které nedělat po porodu“, který ti pomůže vyhnout se nejčastějším chybám při návratu do formy. Vyber si podle své aktuální situace to, co ti nejvíce pomůže udělat první krok ke zdravějšímu pohybu.
Ceník online programů
Chceš mít hned jasno v tom, jaké jsou možnosti a kolik co stojí? Připravila jsem pro tebe kompletní přehled všech mých služeb a materiálů.
Najdeš tu vše hezky na jednom místě – od mých velkých cvičebních programů, přes oblíbeného Průvodce pro těhotné a možnost individuální online konzultace, až po e-booky a lekce, které si můžeš stáhnout úplně zdarma.
Objev můj blog
Hledáš motivaci a srozumitelné informace o svém těle? Na blogu s tebou sdílím nejen střípky ze své trenérské praxe, ale i osobní zkušenosti ze života mámy tří kluků. Ukážu ti, že zdravý pohyb jde skloubit s běžným shonem.
Přečti si, jak se správně starat o jizvu po porodu, proč má pánevní dno vliv na celé naše tělo, a načerpej inspiraci, jak se cítit fit v každé fázi ženství.