Osobní a párové lekce
Pohyb by se měl přizpůsobit tvému životu, nikoliv ty jemu. Hledáš bezpečný a respektující přístup ke svému tělu? Pojďme společně najít cestu, jak se cítit lépe, získat zpět energii a cvičit tak, aby tě to nestálo zbytečný stres.
Vím, čím si procházíš. A jedno ti slibuji: na dokonalost si u mě nehrajeme. Důležitá je úleva a funkčnost.
Komplexní diagnostika
Vždy začínáme úvodní 90minutovou diagnostikou. Nezajímá mě totiž jen tvé fyzické tělo, ale ty jako celek – tvůj psychický stav, kvalita spánku a zažívání. Zásadní je celkový zdravotní stav (i specifika jako endometrióza, astma či revmatická onemocnění nám pomohou určit správný styl cvičení).
Odneseš si jasné zhodnocení a první jemné pokyny na doma.
Cvičíme přesně podle tvých možností
Nemáš čas ležet přes den doma na podložce? Nevadí, nepotřebuješ hodinové fitness rutiny. Cvičení maximálně přizpůsobím tvému režimu – stačí 10–15 minut denně.
Vymyslíme cviky u kočárku, na židli v kanceláři, nebo klidně při hraní s dětmi na zemi. U starších klientek nebo při potížích s koleny a kyčlemi bez problému volíme cvičení na stoličce. Vystačíme si s tím, co máš běžně po ruce.
Cílená péče pro ženy, maminky i jejich partnery
- Řešení bolestí a zpevnění těla
Ať už potřebuješ probudit oslabený střed těla (core), vrátit pánevnímu dnu elasticitu (žádné nesmyslné izolované zatínání!) nebo ulevit od chronických bolestí zad.
- Péče během těhotenství
Aktivní příprava na porod a úleva od bolestí zad či kyčlí (vhodné od 2. trimestru).
- Po porodní péče
Zaměříme se na funkční core, bezpečné hojení a to, abys mohla skákat s dětmi na trampolíně bez obav z úniku moči.
- Párové cvičení a muži
Chce se k tobě přidat partner? Skvělé! Nemám problém trénovat i muže a velmi ráda vedu cvičení pro celé páry.
Spolupráce a podpora na doma
Považuji za klíčové propojovat obory, proto úzce spolupracuji s fyzioterapeuty, dulami, laktačními poradkyněmi i lékaři. Z každé lekce si odneseš poznámky – sama si vybereš, jestli chceš cvik natočit na video, napsat na papír nebo do mobilu. A mimochodem – tvé miminko je u mě na lekcích po předchozí domluvě vždy vítáno!
Lekce probíhají u mě v Lanžhotě. Neboj se ujet pár minut navíc – získáš péči s maximálním respektem a pochopením pro tvé tělo. Objednej se e-mailem na kontakt@lucieprusanska.cz, telefonicky na čísle +420 773 476 000 nebo přes formulář níže.